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午睡的学问  -河北礼品公司  
浏览次数: 919    添加时间: 2013/6/17 14:27:24
   

午睡虽是促进健康 的一种良好手段,但也要讲究方法。否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡,不要坐着打盹或趴在桌面上睡,睡的时间也不要过长,一般1个小时左右比较合 适,最长不要逾越一个半小时。

若是超越30分钟,健康的午睡以 1530分钟最恰当。身体 便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。

有以下几个功效: 午睡因此被称作是一种最佳的健康充电”方式。

午睡过程中,首先 。人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有 良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。

提高机体的免疫机 能,其次。增强机体的抗病能力。睡眠缺乏会引起机体的疲劳,如果临时如此就会进入恶性循环,虽无明显器质性病变,但机体的免疫功能减弱,抵抗力下降,导致发生疾病的因素增多。

养脑健脑,再有。 振奋精神。经过一上午的学习或工作,大脑处于疲劳状态,午睡不只可以弥补夜间睡眠缺乏,还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,可使人精力充沛,反应敏捷,情绪良好。

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